シミを予防・改善する規則正しい生活とは?

規則正しい生活を心がける

シミに関わらず、綺麗な肌を保つためには規則正しい生活が大切です。
生活習慣を見直す事でシミを予防・改善したり、美肌を保つ事が出来るでしょう。

 

まずは食生活です。

シミに効く食べ物でもご紹介していますが、ビタミンCを多く摂取するといいと言われています。
その他に良いと言われているのがビタミンEです。
ビタミンEは抗酸化作用があると言われています。
アボガドやアーモンド、納豆、かぼちゃなどに含まれており、これらの食物は比較的普段の食事にも取り入れやすいのではないでしょうか。

ココア

 

ビタミンEと同様、抗酸化作用があると言われているのが「ココア」です。
ポルフェノールや食物繊維が豊富なので便秘解消にも役立ってくれます。

 

 

続いて気をつけたいのが喫煙です。

タバコを吸うとビタミンCが減ってしまうので、いくら食生活を気をつけていても意味がありません。また、活性酸素が発生するので、体内を酸化させてしまいます。
酸化するという事はシミやシワ、肌のくすみなど老化が進むということです。
ですので、喫煙されている方はまず禁煙を心がけるようにしましょう。

 

 

睡眠をたくさん取ることも大切です

「ゴールデンタイム」という言葉を聞いた事があるでしょう。
22時から2時の間に成長ホルモンの分泌が盛んになり、肌の修復や再生をしてくれると言います。
また、肌だけにいいだけじゃなく、疲労回復にも効果があります。
22時に就寝するというのは、現代の生活リズムからして難しいでしょう。
しかし、せめて日付が変わる前には就寝することをおすすめします。

 

 

その他に、適度な運動もおすすめです。

ジム

「有酸素運動」がいいといいますが、これは最高のアンチエイジングだと言われています。
有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、ヨガ、ピラティスなどがあります。
運動をしないと代謝が悪くなったり、リンパの流れがスムーズに行われなくなったりデメリットが多いのです。

 

有酸素運動で血行が良くなり代謝を良くすることで、酸素や栄養などが肌へ届けられ、老化を防いでくれるということです。

 

 

シミ予防に限らず、美肌を保つには日々の積み重ねが必要です。
今日ビタミンCを多く摂ったから次の日急にシミがなくなるというわけではありません。
シミがなかったり、肌が綺麗だったりする人は日頃からそれなりの生活をしているのです。
美容にいい生活を続けるのは難しいかもしれませんが、今日の努力が未来の自分の肌を作ると思って頑張って下さい。